1-800-422-6237 (1-800-4-CANCER) 42 Forma de controlar los efectos secundarios Haga el plan de tener alguna actividad física cuando se sienta con más energía. Hable con el doctor o con la enfermera sobre cómo mantener la actividad durante la quimioterapia. Î Trate de no hacer muchas cosas. Con el cansancio, es posible que no tenga suficiente energía para hacer todo lo que quiere hacer. Escoja las actividades que desee hacer y permita que otra persona le ayude con las demás. Trate de hacer actividades tranquilas, como por ejemplo: • Leer • Tejer • Aprender un idioma con cintas de audio. Î Duerma por lo menos 8 horas cada noche. Esto quizá es más de lo que necesitaba dormir antes de la quimioterapia. Es más probable que duerma mejor durante la noche, si ha tenido alguna actividad durante el día. Además, relajarse antes de irse a la cama podría ayudarle. Por ejemplo podría: • Leer un libro • Armar un rompecabezas • Escuchar música • Practicar otro pasatiempo que le calme Î Deje que le ayuden los demás. Pida a sus familiares y amigos que le ayuden cuando sienta cansancio. Tal vez puedan ayudarle: • Con las tareas del hogar • Llevándole a las citas de quimioterapia y de vuelta a casa • Comprando los alimentos que necesite • Preparándole comidas para servirlas al momento o para congelarlas y comerlas después.
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