1-800-422-6237 (1-800-4-CANCER) 70 Alimentos con mucha fibra Esta lista le puede ayudar si tiene estreñimiento. Vea la página 49. Tipo de alimento Ejemplos Nombre en inglés Comidas principales y otros alimentos Arroz integral o silvestre Avena Frijoles (habichuelas) Guisantes (chícharos) Mantecadas de salvado Pan integral Pastas integrales Salvado o cereales de grano integral Tortillas integrales Brown or wild rice Oatmeal Cooked dried beans Cooked dreied peas Bran muffins Whole wheat bread Whole wheat pastas Bran or whole grain cereals Whole wheat tortillas Frutas y verduras Frutas frescas como manzanas, arándano azul y uvas Frutas frescas con cáscara como manzanas y peras Frutas secas como albaricoques, dátiles, ciruelas pasas y uvas pasas Jicama Verduras crudas o cocidas como brócoli, maíz, judías verdes (ejotes), guisantes (chícharos) y espinacas Fresh fruit, such as apples, blueberries, and grapes Fresh fruits with skin like apples and pears Dried fruit, such as apricots, dates, prunes and raisins Jicama Raw or cooked vegetables, such as broccoli, corn, green beans, peas, and spinach Meriendas Granola Mezcla de nueces y frutas secas Nueces Palomitas de maíz Semillas como las de girasol Granola Trail mix Nuts Popcorn Seeds, such as sunflower
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