33 • Elija alimentos y comidas ligeras con un alto contenido de calorías y proteínas, como nueces, mezcla de nueces y semillas, fruta seca, granola, mantequilla de maní, huevos duros o queso. • Consuma batidos, malteadas y suplementos o barras nutricionales para agregar más calorías y proteínas a su dieta. • Coma sus alimentos favoritos a cualquier hora del día: quizás disfrute comer alimentos propios del desayuno a la hora de la cena, alimentos propios de la cena en el almuerzo, etc. • Pruebe añadir alimentos con alto contenido calórico, como crema batida, crema agria, queso crema, mantequilla o salsas, a lo que come para evitar una mayor pérdida de peso. • Consulte con su equipo de profesionales médicos o con el nutricionista certificado sobre cuáles alimentos y bebidas hay que procurar. Qué hacer (cuando la intención sea dejar de subir de peso) • Elija alimentos más saludables y con un bajo contenido calórico. • Reduzca el consumo de bebidas azucaradas. • Limite su consumo de sal. • Disminuya el tamaño de sus porciones, especialmente con alimentos ricos en calorías. • Lea las etiquetas de los alimentos para estar más consciente de las calorías y el tamaño de las porciones. Tenga en cuenta que “bajo en grasa” y “sin grasa” no siempre significa bajo en calorías.
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