16 • Procure que la comida con mayor cantidad de calorías sea la que planee comeral en la parte del día en que sienta más hambre. Por ejemplo, si por las mañanas es cuando usted se siente más hambriento(a), haga entonces del desayuno su comida más grande. • Busque la forma de tener un gran consumo calórico con alimentos altos en calorías y cargados de proteínas en cada comida y bocadillo. • Ejercítese ligeramente o haga una caminata antes de comer para aumentar su apetito. • Tome bebidas nutritivas altas en calorías, como lechemalteadas y bebidas enlatadas con complementos nutricionales. • Beba la mayor parte de su consumo de líquidos entre comidas en vez de hacerlo junto con las comidas. Beber líquidos junto con las comidas le llenará demasiado. • Pruebe con barras nutritivas y budines ya sea hechos en caso o adquiridos en el supermercado. Quizás resulte úitl consultar los sitios en internet dedicados a sugerir recetas como una fuente de ideas sobre lo que podría querer probar y que vayan acorde con su plan de alimentación.
RkJQdWJsaXNoZXIy OTM2MzU4